Träning·11 min läsning
Träningsprogram marathon - 16 veckors plan
Komplett 16-veckors träningsprogram för ditt första eller nästa marathon. Vecka för vecka med långpass, intervaller, tempo och vila.
Träning
Träningsprogram, tips och fysiologisk rådgivning
Träning·5 min läsning
Tröskelpass löpning - Så tränar du din mjölksyratröskel
Lär dig allt om tröskelträning för löpare. Vad är mjölksyratröskeln, hur hittar du rätt tempo, och vilka pass ger bäst resultat?
Träning·6 min läsning
Styrketräning för löpare - 10 viktiga övningar
Styrketräning gör dig till en snabbare och skadereducerad löpare. Här är de 10 viktigaste övningarna och hur du lägger upp träningen.
Träning·8 min läsning
Träningsprogram 10 km - 8 veckors plan
Komplett 8-veckors träningsprogram för att springa 10 km. Passar dig som kan springa 5 km och vill ta steget till den klassiska distansen.
Träning·9 min läsning
Träningsprogram halvmarathon - 12 veckors plan
Komplett 12-veckors träningsprogram för halvmarathon. Vecka för vecka med långpass, intervaller, tempopass och vila. Passar dig som springer 5-10 km idag.
Träning·6 min läsning
Intervallträning löpning - Komplett guide
Allt om intervallträning för löpare. Olika typer av intervaller, rätt tempo, hur ofta du ska köra dem och färdiga pass för 5 km till marathon.
Träning·6 min läsning
Norska intervaller - Så tränar du som eliten
Norska intervaller (4x4) är en beprövad metod för att öka konditionen snabbt. Lär dig protokollet, rätt intensitet och hur du integrerar det i din träning.
Träning·7 min läsning
Hyrox träningsprogram - 12 veckors upplägg
Komplett 12-veckors träningsprogram för Hyrox. Veckoschema med löpning, styrka, kondition och simuleringspass för att förbereda dig inför tävling.
Träning·3 min läsning
Träningsprogram: Din första 10 km under 50 minuter
Komplett 8-veckors träningsprogram för dig som vill springa din första mil på under 50 minuter. Perfekt för nybörjare med viss löpvana.
Träning·3 min läsning
Marathon för nybörjare: 16-veckors träningsprogram
Komplett guide för ditt första marathon. Träningsschema, näringsstrategi, mental förberedelse och allt annat du behöver veta.